Badošanās ir noderīga ķermenim, arī no medicīniskā viedokļa. Atpūta no pārtikas produktiem, kas ir smagi gremošanas sistēmai, palīdz uzlabot visu kuņģa-zarnu trakta orgānu darbību. Bet atgriešanās pie parastā uztura nevajadzētu būt pēkšņai, atstājot amatu vajadzētu būt pakāpeniskai, lai netiktu šokēts ķermenis ar pēkšņām izmaiņām.
Lietošanas instrukcija
1
Ievērojiet galveno uztura principu, kas darbojas ne tikai aizejot no amata, bet vienmēr, kad uzturā tiek ieviests kaut kas jauns vai ir izveidojies atšķirīga režīma ieradums: ēdiet nedaudz. Mazas porcijas, kuru prima biežums būs 2-3 stundas, ir labākas nekā sirsnīgas brokastis, pusdienas un vakariņas. Gremošanas sistēmas slodze būs pakāpeniska, tāpēc jūs nejutīsit īpašas neērtības, pat ja tūlīt pēc aiziešanas no amata sākat ēst smagu ēdienu.
2
Neskatoties uz to, mēģiniet izslēgt dažus produktus pirmajās dienās. Pirmkārt, tas ir ceptas preces, sālīti rieksti un čipsi, visi cepti, marinēti un sāļie, visu veidu produkti ar nedabiskiem garšas pastiprinātājiem, sausi ēdienu ēdieni, piemēram, vermicelli un kartupeļu biezeni, kā arī saldie gāzētie dzērieni. Labāk nav ēst daudz sēņu un, ja iespējams, nedzert kafiju. Pat ja jūs sākat ēst šos ēdienus tūlīt pēc Lieldienām, vismaz pievienojiet tos savam uzturam nelielos daudzumos. Lieldienu kūkas jāēd vakar, jo svaigi konditorejas izstrādājumi var izraisīt diskomfortu gremošanas laikā.
3
Lieldienās labāk ir ēst mazāk dzīvnieku olbaltumvielu, ieskaitot olas. Tos ir samērā viegli sagremot, bet, ja jūs ēdat pārāk daudz no tiem, jūs varat justies slikti. Ķermenim pietiek ar vienu vai divām olām, lai saprastu, ka ir pienācis laiks atkal pielāgoties dzīvnieku izcelsmes pārtikas gremošanai. Ja jūs nolemjat ēst kaut ko no gaļas produktiem, tad ieteicams dot priekšroku vārītai vistas gaļai vai liellopa gaļai ar zemu tauku saturu. No zivīm, mencas vai līdakas būtu labākais risinājums. Kopumā patērēto olbaltumvielu diēta ir jāpaplašina lēnām un pakāpeniski.
4
Neatsakieties no veselīgiem ēšanas paradumiem, kas iegūti badošanās laikā. Ja jūs bagātinājāt savu galdu ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, graudaugiem, tad pēc badošanās pārtraukšanas nesamaziniet svaigu ēdienu daudzumu. Majonēzes aizstāšana ar augu eļļu ir laba ne tikai badošanās laikā, bet arī nākotnē.
5
Centieties dzert pēc iespējas vairāk. Sulas, augļu dzērieni un augļu dzērieni, kā arī minerālūdens un vienkāršs tīrs ūdens - tās ir lietas, kas palīdzēs jums justies labi, pat ja jūs ēdat pārāk daudz grūti sagremojama ēdiena. Pirms sākat maltīti ar olbaltumvielu pārtiku, jūs varat izdzert glāzi sarkanvīna, tas stimulē gremošanu un ir arī lielisks aperitīvs.
Noderīgi padomi
Ja pēc aiziešanas no amata rodas gremošanas problēmas, tad izveidojiet ieradumu naktī izdzert glāzi kefīra, raudzētu ceptu pienu vai bifidok. Šie produkti veicina kuņģa-zarnu trakta uzlabošanos.
