Ir agrs rīts, putni dzied, spīd saule, jūs gulējat gultā un neko tādu neredzat. Protams, likumīgajā brīvdienā jūs varat ļaut atpūsties un gulēt gultā mazliet vairāk nekā parasti, bet cik grūti var būt, ja normālu dienu izkāpjat no gultas! Ja vēlaties iemācīties agri celties, darīt vairāk un visu dienu nebūt miegaina vārna, šie padomi jums noteikti noderēs.
Jums būs nepieciešams
modinātājs, gribasspēks
Lietošanas instrukcija
1
Padomājiet par to, cik daudz lietu jums izdosies paveikt, ja piecelties nevis pulksten 10, bet pulksten 7. Noteikti jums ir ķekars mazu patīkamu pienākumu vai iecienītas aktivitātes, kurām dienas laikā jums nav pietiekami daudz laika. Mēģiniet piecelties vismaz vienu reizi, un jūs pārsteigs par to lietu skaitu, kuras šajā laikā jums ir laiks pārtaisīt. Turklāt, pieceļoties agri no rīta, jūs varat pagatavot romantiskas brokastis savam mīļotajam vai gardus cepumus bērniem. Mēģiniet aplūkot rīta laiku kā papildu iespēju izdarīt kaut ko labu un noderīgu sev un saviem mīļajiem.
2
Lielisks veids, kā attīstīt ieradumu celties agri katru dienu, ir modinātāja iestatīšana katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Pilnīgi vienalga, kurā laikā jūs vakar devāties gulēt un kurā nedēļas dienā tā ir. Ja jūs trenējat savu ķermeni pamosties tajā pašā laikā, tas to darīs regulāri. Bet nepieciešamo miega daudzumu jūs varat lieliski dabūt vakarā. Piemēram, ja jūs devāties gulēt vēlu, bet piecēlāties ļoti agri, nākamajā vakarā jūs noteikti vēlēsities gulēt nedaudz agrāk nekā parasti. Vienkārši dodieties gulēt, kad jūtat to nepieciešamību, un pēc kāda laika miega režīms tiks automātiski atjaunots.
3
Reģistrējieties rīta jogai vai fitnesa nodarbībai. Tikai tam vajadzētu iet agri, lai jums būtu stimuls izkļūt no gultas ātrāk nekā parasti. Sportošana nodarbojas ar lielu labumu jūsu ķermenim, turklāt, ja jūs tos darāt no rīta, tie palīdz jums pamosties un dod neticamu enerģijas stimulu visai dienai. Sievietes, kuras skrien no rīta, jūtas daudz labāk nekā tās, kuras vienkārši pagatavo kafiju un dodas uz darbu.
Pievērsiet uzmanību
Varat arī nedaudz gulēt dienas laikā, ja jūs patiešām to vēlaties. Tikai atceraties, ka šāda sapņa ilgums nedrīkst pārsniegt 20 minūtes. Pretējā gadījumā jūs vienkārši nevarēsit aizmigt vakarā, un visas pūles aizplūdīs.
Noderīgi padomi
Ja jūs plānojat regulēt miega režīmu, pamostoties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, atsakieties no kafijas un mākslīgās enerģijas, kas palīdz no rīta atvērt acis. Pēc kāda laika ķermenis pats izveidos nepieciešamo ikdienas režīmu, jums nevajadzētu to iejaukties.
