Tulkojumā no grieķu valodas hygieinos - nozīmē “veselīgs”. Higiēna ir medicīnas nozare, kurā tiek pētīta ārējo faktoru, darba un dzīves apstākļu ietekme uz cilvēka stāvokli un viņa veselību. Pastāv pamata higiēnas prasības, kuru mērķis ir saglabāt katras personas veselību, šie ir personīgās higiēnas noteikumi.
Ķermeņa higiēna
Personīgās higiēnas noteikumi un vispārējo higiēnas prasību ievērošana ir ne tikai veselīga dzīvesveida neatņemama sastāvdaļa, bet arī cilvēka vispārējās kultūras rādītājs. No šo prasību ievērošanas ir atkarīga ne tikai jūsu, bet arī apkārtējo cilvēku veselība mājās un darbā.
Ķermeņa higiēna ietver ķermeņa un roku ādas, matu un mutes dobuma ikdienas kopšanu. Tīras ādas uzturēšana ir ikdienas ūdens procedūra, kas novērš nepatīkamu smaku parādīšanos. Bet, ja jums katru dienu ir jādodas dušā, mazgāšanas lupatiņu lietošanu var ierobežot līdz 1-2 reizēm nedēļā. Pēc intensīva fiziska darba vai fiziskām aktivitātēm dvēseles ir obligātas. Pēdas ar ziepēm jāmazgā katru dienu. Valkājiet gumijas čības uz kājām baseinā, vannā un saunā, lai pasargātu no sēnīšu infekcijām.
Īpaši svarīgi ir uzraudzīt roku un nagu tīrību, jo tieši šeit uzkrājas vislielākais baktēriju skaits. Pirms ēšanas noteikti nomazgājiet rokas pēc sabiedrisko vietu un tualetes apmeklējuma, saskares ar dzīvniekiem. Ja ūdens nav, izmantojiet īpašas mitras salvetes, kas iemērc dezinfekcijas līdzekļos. Nagiem vienmēr jābūt labi koptiem un glīti apgrieztiem.
Zobi un aplikums mēlē jānotīra katru dienu divas reizes dienā - no rīta un vakarā pirms gulētiešanas. Pēc ēšanas izskalojiet muti un izmantojiet zobu diegu, lai noņemtu pārtikas atliekas, kas palikušas starp zobiem. Reizi gadā jums jāapmeklē zobārsts profilaksei un ķirurģiskai ārstēšanai.
Mati jāmazgā, līdz tie kļūst netīri, izmantojot mazgāšanas līdzekļus, kas īpaši izvēlēti matu tipam. Matu griezums ir “jāatjauno” vismaz reizi divos mēnešos, un tiem, kuriem ir gari mati, regulāri jāapgriež galus, lai tie nesadalītos.
