Šķiet, ka smēķētāji ir visur, it īpaši, ja nesen atmest smēķēšanu vai ja jūs mēģināt to darīt. Šādos gadījumos jūs, iespējams, nevēlaties atrasties smēķētāju kompānijā, lai atkal neuzņemtos veco.
Jūs arī nevēlaties būt smēķētāju vidū, ja jūs uztrauc veselības riski, kas saistīti ar sekundāru smēķēšanu, t.i. lietoti dūmi. Dažas vienkāršas izmaiņas palīdzēs izvairīties no smēķēšanas.
1. Esiet vietās, kur smēķētāji nav atļauti vai kur jūs nevarat smēķēt. Bieži vien tie ir teātri, bibliotēkas, muzeji un citas līdzīgas publiskas vietas.
2. Neejiet uz smēķēšanas telpām. Daudzi bāri un restorāni joprojām atļauj smēķēt, bet ne visi. Mēģiniet izvēlēties iestādi, kurā nesmēķētāju istaba ir fiziski atdalīta no smēķēšanas istabas, kurai vajadzētu būt labam izrakstam.
3. Dodieties vakariņās vai atpūtieties ar nesmēķētājiem. Darbā vai uzņēmumā, ja vēlaties kaut kur aiziet vai pastaigāties, mēģiniet to nedarīt ar smēķētājiem. Visticamāk, viņi aizdedzinās cigareti, tiklīdz izies ārā.
4. Atrodiet jaunus hobijus un hobijus, kas nav saistīti ar smēķēšanu. Dažas aktivitātes, piemēram, kempingi vai boulings, var ietvert tādas aktivitātes kā smēķēšana. Citi hobiji, piemēram, skriešana, sports vai joga, nav tik pievilcīgi smagajiem smēķētājiem.
5. Paziņojiet draugiem un ģimenes locekļiem, ka nevēlaties būt smēķētāju vidū. Tā kā jūs joprojām vēlaties redzēt šos cilvēkus, palūdziet, lai viņi nesmēķē kopā ar jums, un mēģiniet viņus neapmeklēt.
- Kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem - 10 padomi stipriem smēķētājiem
- Kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem - 10 padomi stipriem smēķētājiem
