Daudzi ir dzirdējuši par vannas apmeklēšanas priekšrocībām, taču jāievēro uzturēšanās noteikumi un klimatiskie apstākļi. Pievērsiet uzmanību pareizai telpas iekārtošanai, tīram gaisam, mitrumam un temperatūrai. Neignorējiet vienkāršus ieteikumus: neapmeklējiet pirti, kad esat ļoti noguris, pēc lielas ēdienreizes vai izsalcis; pēc alkohola lietošanas.
Lietošanas instrukcija
1
Pirmoreiz ieejot tvaika telpā, neuzkāpiet augšējā plauktā. Jūsu sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas vēl nav gatavas temperatūras pazemināšanās brīdim. Iesildiet ķermeni apakšējā plauktā. Tādējādi jūs panāksit nepieciešamo asinsvadu paplašināšanos un dabisku svīšanu.
2
Pēc uzturēšanās tvaika telpā 5-10 minūtes izejiet uz relaksācijas zonu. Mēģiniet atpūsties. Pēc četrām līdz piecām minūtēm parādīsies gaidāmie sviedru pilieni. Ja esat fiziski vājš vai pirmo reizi esat ieradies pirtī, ierobežojiet laiku, ko pavadāt līdz vienai ieejai tvaika telpā. Ja pēc vannas apmeklēšanas jūs jūtaties labi, ātri aizmigāt un miegs ir mierīgs un mierīgs, nākamreiz palieliniet laiku par vienu vai divām minūtēm. Varat arī doties uz divreizēju apmeklējumu.
3
Ja jūs bieži apmeklējat pirti, atcerieties, ka procedūra nedrīkst aizņemt vairāk kā divas stundas. Tajā pašā laikā neatkarīgi no apmeklējumu skaita tvaika istabai nevajadzētu būt vairāk kā 40 minūtēm. Nepalaidiet uzmanību šim noteikumam.
4
Ja jūs nolemjat apgulties tvaika telpā, novietojiet kājas tieši virs ķermeņa, noliekot īpašu kāju dēli. Šī situācija atvieglos sirds darbu. Bet stāvēt tvaika telpā ir ļoti drosmīgi. Fakts ir tāds, ka gaisa temperatūra galvas līmenī ir daudz augstāka nekā kāju līmenī. Tādējādi jūs pakļaujat sevi karstuma dūriena riskam. Turklāt šajā stāvoklī locītavas un muskuļi ir saspringti, kam tā nevajadzētu būt.
5
Pirms iziešanas no tvaika istabas, vispirms apsēdieties, ja guļat. Tādējādi sagatavojiet asinsrites sistēmu. Ar strauju kāju celšanos ir iespēja zaudēt līdzsvaru vai pat samaņu.
6
Pēc pēdējās izejas no tvaika istabas izdzeriet stiprinātu dzērienu vai glāzi stipras tējas. Tādējādi uzturiet iekšējo siltumu. Ķermenis tagad ir pilnībā atpūties, tāpēc labāk ir izvairīties no vēsām telpām un caurvēja.
