Sejas izteiksmes pavada visas mūsu emocijas. Pateicoties sejas izteiksmēm, mēs varam saprast, vai cilvēks ir laimīgs vai skumjš, dusmīgs vai, tieši otrādi, labs garastāvoklis. Sejas izteiksmes var un ir jāattīsta. Pirmkārt, cilvēks, kuram tas pieder labi, ir burvīgāks, harizmātiskāks. Otrkārt, šī spēja ļaus labāk tikt galā ar emocijām un sejā atspoguļot tikai tās nepieciešamās sajūtas.
Jums būs nepieciešams
- spogulis
Lietošanas instrukcija
1
Pirmais vingrinājums ir iesildīšanās. Tas prasīs spoguli. Šajā vingrinājumā tiks iesaistītas visas sejas kustīgās daļas. Ir nepieciešams pārmaiņus kustināt uzacis, tad acis, tad lūpas. Jūs varat veikt absolūti jebkuru darbību: pacelt un nolaist uzacis, pagriezt acis utt. Šis vingrinājums jāveic 3–5 minūšu laikā.
2
Otrais vingrinājums ir paredzēts, lai pārbaudītu jūsu seju, lai nākotnē jūs varētu to labi apgūt. Iedomājieties jebkādas emocijas, piemēram, bailes. Atcerieties, kādai vajadzētu būt sejas izteiksmei, un mēģiniet to reproducēt. Spēlē apkārt. Centieties attēlot pavisam citas emocijas: pārsteigumu, prieku, skumjas, sajūsmu utt.
3
Atsevišķās sejas daļās ir vingrinājumi, kas palīdz uzturēt sejas muskuļus tonī, kas, savukārt, palīdz savilkt sejas kontūras, izlīdzināt ādu, novērst priekšlaicīgu grumbu parādīšanos.Ādas ap acīm atdošana par to bijušo elastību un tonusu palīdzēs sekojošam vingrinājumam. Aizveriet un atpūtiet acis. Tad piecas sekundes samaziniet acis uz deguna tiltu. Atver acis un skaties taisni uz priekšu. Tad atkal aizveriet acis. Dariet piecus komplektus.
4
Lai izlīdzinātu nazolabial krokas, divas minūtes saspiediet šo zonu ar īkšķi un rādītājpirkstu. Ar sejas vingrinājumu palīdzību jūs varat piešķirt lūpām papildu apjomu: izspiest lūpas un saspiest tās no vidus līdz stūriem. Šis vingrinājums jāveic arī divu minūšu laikā.
5
Jūs varat atbrīvoties no otrā zoda, izrunājot skaņu “cs”, savukārt lūpām jābūt labi izstieptām, lai kakla muskuļi būtu saspringti. Bloķējiet šo pozīciju piecas sekundes un pēc tam, izdzirdot skaņu "o", atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet piecas reizes.
